Pilates Fundamentals
Pilates Fundamentals este o practică de explorare a fundamentelor Pilates bazată pe exerciții și principii din repertoriul de bază al lui Joseph Pilates. Este o clasă potrivită pentru începători și pentru cei care își doresc să-și înțeleagă corpul.
Ce este Pilates Fundamentals?
Este metoda originală creată de Joseph Pilates, numită inițial Contrology, cuprinde exerciții de forță, flexibilitate, echilibru și coordonare. Mișcările se execută prin aplicarea principiilor posturale și tradiționale pentru îmbunătățirea calităților motrice.
Beneficii Pilates Fundamentals pentru corp
Exercițiile sunt gândite să dezvolte corpul în mod echilibrat, corectează posturile greșite și revigorează corpul și mintea, creând o stare de bine. Practicarea constantă, construiește un corp apt, mobil și puternic. Disciplina te ajută totodată să îți simți corpul în armonie, menținând o stare conștientă asupra musculaturii și respirației.
Cum decurge o clasă de Pilates Fundamentals?
Clasa începe cu 10 minute de exerciții ușoare pentru încălzirea mușchilor și coloanei. După încălzire, urmează exerciții la saltea care lucrează pe rând:
- musculatura abdominală (zona powerhouse),
- mobilitatea șoldurilor,
- mobilizarea coloanei vertebrale,
- flexia și rotația coloanei,
- extensia trunchiului
- exerciții pentru integrarea totală a corpului.
Clasa se încheie cu câteva posturi de relaxare și întindere (stretching) pentru refacerea corpului.
Pentru cine este Pilates Fundamentals?
Această clasă este eficientă pentru oricine își dorește să construiască o bază de mișcare corectă, utilă atât în sport, cât și în viața de zi cu zi.
Este potrivită la orice vârstă și orice nivel de experiență, oferind variații pentru fiecare nevoie. Exercițiile se desfășoară progresiv, iar fiecare participant poate primi variații de la instructor în funcție de nivelul său.
Clasa este potrivită și pentru sportivi care își doresc să își îmbunătățească calitățile motrice și un control mai bun asupra corpului.
