Program

Clase disponibile sâmbătă, 14 martie

• Antrenament funcțional

  09:30

  Ana Boldor

  Train

  7 locuri libere

  Detalii clasă

  Rezervă

  

  Antrenament Funcțional

  EfortNivel de efort 2 din 3

  RitmRitm 2 din 3

  Antrenamentul Funcțional este conceput să te ajute să te miști mai bine, nu doar în sala de sport, ci în fiecare moment al zilei. Spre deosebire de exercițiile izolate la aparate, clasa noastră se concentrează pe mișcări compuse care imită activitățile tale cotidiene: genuflexiuni, fente, împingeri sau rotații. Lucrăm corpul ca un întreg, punând accent pe forță, echilibru și stabilitate. Scopul nostru nu este doar estetica, ci construirea unui corp rezistent, capabil să facă față cu ușurință efortului, de la urcatul scărilor până la ridicarea cumpărăturilor sau joaca cu copiii.

  Unul dintre cele mai mari beneficii ale acestui tip de antrenament este dezvoltarea forței „core-ului” (zona abdominală și lombară) și corectarea posturii. Într-o lume în care petrecem mult timp așezați, exercițiile funcționale reactivează mușchii stabilizatori și reduc semnificativ riscul de accidentări sau dureri de spate. Vei observa rapid cum mobilitatea articulațiilor se îmbunătățește, iar corpul tău devine mai agil și mai coordonat. Este un proces de reeducare a mișcării care îți va reda încrederea în propriile capacități fizice.

  Dincolo de aspectele tehnice, atmosfera de la clasă este una de susținere și energie pozitivă. Fiecare exercițiu este adaptabil nivelului tău actual de fitness, astfel încât să poți evolua în propriul ritm, fără presiune inutilă. Nu este vorba despre a fi „cel mai bun” din sală, ci despre a fi o variantă mai puternică și mai energică a ta în fiecare zi. Te vei simți mai bine în pielea ta, vei avea un nivel de energie ridicat pe tot parcursul zilei și vei descoperi că un corp funcțional este cel mai bun aliat pentru o viață activă și împlinită.

  TehnicăMișcare controlatăRezistențăForță

• Yoga Hips & Back Release

  10:30

  Roxana Corojan

  Flow

  Doar 5 locuri libere

  Detalii clasă

  Rezervă

  

  Yoga Hips & Back Release

  EfortNivel de efort 1 din 3

  RitmRitm 1 din 3

  O practică blândă, meditativă, axată pe eliberarea tensiunilor din șolduri și spate.

  Prin posturi atent alese, îți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea în zonele care acumulează frecvent rigiditate. Practica combină mișcarea conștientă cu respirația, susținând relaxarea și confortul în corp.

  Este o clasă potrivită pentru oricine își dorește mai multă ușurință în corp și o stare de calm.

  Eliberare tensiuniȘolduriSpateMobilitateRelaxare

• Pilates Postural

  12:30

  Alina Grecu

  Train

  8 locuri libere

  Detalii clasă

  Rezervă

  

  Pilates Postural

  EfortNivel de efort 1 din 3

  RitmRitm 1 din 3

  Prin exerciții lente și controlate, lucrezi mobilitatea coloanei și corectarea dezechilibrelor musculare. Accentul este pus pe respirația specifică metodei Pilates și pe execuția corectă a fiecărei mișcări.

  Prin exercițiu constant, corpul învață treptat o postură mai sănătoasă și mai stabilă, reducând tensiunile și disconfortul. Este o clasă potrivită dacă îți dorești să îți îmbunătățești alinierea și să îți construiești o relație mai conștientă cu propriul corp.

  PosturăAliniamentMobilitateControlPrevenția durerilor de spate